必威 betway必威有哪些真正的“垃圾食品”被误认为是健康食品？
垃圾食品算不上例举几个食物，真的包装的很好，冠以健康之名，损害我们的身体。
很多人认为酸奶有利于消化，饭后一杯酸奶，有利于食物的消化。但其实，超市里买到的酸奶，很多添加糖量不亚于含糖饮料。
中国疾控中心调查结果显示，我们吃的添加糖有15%来自于乳类，而含糖饮料是11.7%。酸奶作为传统视角健康的食物，我们往往都忽略了它们非常高的添加糖。
如果你想买酸奶，一定要看一下配料表，是不是有白砂糖、果葡糖浆、三氯蔗糖。
糖添加量是可乐的1.5倍，完全就是糖水。所以不要被他们“健康”的外表所蒙蔽。
燕麦是一种很健康的食物，富含β葡聚糖，帮助增加饱腹感，调理肠道，稳定血脂。
实际上就是米粉压制成的，添加了糖浆，维生素、果干。虽然看上去营养丰富，但这不是燕麦，就是把米粉再加工而已，是妥妥的精致碳水化合物！吃完很快就会饿，极不利于减肥。
大家想买麦片就去买的纯燕麦片，配料表越简单越好。另外膨化的燕麦片也不推荐大家购买，膨化技术会使燕麦中的淀粉提前糊化，使B族维生素流失，不利于血糖的稳定。
减肥代餐粉、奶昔，能量通常在300大卡左右，通常会添加一些抗性糊精和抗性淀粉，所以吃上去饱感也比较强。
用来制作全麦面包的面粉是全麦面粉，就是没有经过精细加工的面粉，保留了麦粒中的全部营养素，所以全麦面包的营养价值一般高一些。
但是超市里往往会有一些假的全麦面包，要么就是加了焦糖色让它看上去像一些，要么就是添加一部分麦麸或者全麦粉，主要成分仍然是小麦粉。
网上也有不少粗粮饼干，比起全麦面包，通常还会加一些食用油，不仅热量更高。配料上也有一些猫腻，只是小麦粉加了点麸皮而已，并不是真正的全麦。
坚果富含丰富的油脂、矿物质、膳食纤维，营养丰富，适合减肥时当做零食来吃。
b) 碳水高的坚果不能多吃，比如栗子、腰果，每百克碳水都在40以上，你以为吃的是零食，实际上却吃了主食。
核桃中含有丰富的油脂，特别是α亚麻酸，可以在体内转化成Ω-3脂肪酸，哈弗大学公共卫生学院的研究表示，老年人食用核桃还具有保护心血管、预防2型糖尿病的作用。所以核桃也是一个非常健康的食物！必威 必威betway必威 必威betway
